يُعتبر سرطان الدم أحد أكثر الأمراض المعقدة التي شهدتها البشرية على الإطلاق، ولكن يمكن الوقاية منه بطرق عديدة، والتي تشمل تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى عوامل أخرى تساهم في تطور مرض السرطان مثل عادات النوم والوراثة وممارسة الرياضة. لمعرفة المزيد من المعلومات عن مرض السرطان، تستطيع زيارة أفضل أطباء الأورام في دبي.
بمناسبة شهر التوعية بسرطان الدم، سنلقي نظرة سريعة على بعض النصائح التي يمكن أن تمنع سرطان الدم بشكل طبيعي:
الابتعاد عن التبغ تماماً
يعتبر التبغ مسؤولاً عن الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، إذا كنت مدخناً، سيساعدك الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، ولا يسبب التدخين تلف الرئة فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى سرطان الفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى، كما أن مضغ التبغ يحمل نفس أضرار التدخين وربما أكثر، حيث يُنتج التبغ مادة مسببة للسرطان تؤثر على خلايا الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الدم. إذا كنت تحتاج إلى دعم وإرشاد للإقلاع عن التدخين، تستطيع زيارة أفضل مستشفى في دبي.
الحفاظ على نظام غذائي صحي
إن تَناوُل الأطعمة السريعة مثل رقائق البطاطس واللحوم المصنعة والمشروبات الباردة والصودا التجارية إلخ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل، لذا يجب التقليل من استهلاك الأطعمة السريعة أو تجنبها تماماً، ويمكنك استبدالها بتناول المزيد من الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، حيث توفر لك هذه الأطعمة نظاماً غذائياً متوازناً للوقاية من السرطان.
كما يجب عليك تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والتي تشمل غالباً السكر المركب والدهون الحيوانية، وإذا كنت تشرب الكحول بانتظام، فيجب عليك التوقف على الفور، لأن الإفراط في تناول الكحول قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة والكلى والكبد، ويُنصح باتباع نظام غذائي متوسطي يتضمن المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.
النشاط البدني
يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للوقاية من مرض السرطان، فقد أشارت الأبحاث إلى ضرورة ممارسة المشي السريع والتمارين الأخرى باعتدال لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع للوقاية من السرطان، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستساعد أيضاً على حرق الدهون الزائدة في الجسم، حيث تطلق الدهون هرمون الإستروجين، وهو السبب الرئيسي لسرطان الثدي.
حافظ على شرب كمية كافية من السوائل
يقلل شرب كمية كافية من الماء فرص الإصابة بسرطان المثانة، ويعتبر الماء مسؤول عن تصفية العوامل المسببة للسرطان في البول، حيث بإمكانك التخلص من المواد الكيميائية المحتملة المسببة للسرطان واختلال الهرمونات من خلال الترشيح الجيد، وتجنب استخدام الزجاجات البلاستيكية واختر الأوعية الزجاجية.
تلقي التطعيمات الضرورية أمر مهم
تتطلب الوقاية من مرض السرطان أيضاً الحماية من الالتهابات الفيروسية، لذا يجب أن يحصل الأطفال في سن مبكرة على التطعيم ضد التهاب الكبد B وفيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، ويعد التهاب الكبد B مسؤولاً عن سرطان الكبد، في حين أن فيروس الورم الحليمي البشري يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم، ويجب إعطاء لقاح فيروس الورم الحليمي البشري للفتيات والفتيان بعمر 11 لمدة سنتين على التوالي.
التعرض لأشعة الشمس
يجب عليك وضع كريم واقي للشمس داخل المنزل وخارجه أيضاً، وتُعد أشعة الشمس مسؤولة عن سرطان الجلد والعديد من الأمراض الجلدية المختلفة، ومن الأفضل البقاء في الداخل خلال فترة الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس في أوجها، حيث تؤثر أشعة الشمس بشكل مباشر على الدم أيضاً، كما يُنصح بارتداء نظارات شمسية جيدة وقبعة لمنع التعرض لأشعة الشمس.