الرَّبو هو مرض مزمن لا يمكن علاجه، و يؤثر على أكثر من 300 مليون شخص حول العالم. إذا كنت تعاني من داء الرُّبو، يُنصح باستشارة طبيب الأمراض الصدرية في دبي، كما يمكنك التعايش والسيطرة على هذا المرض من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي.
بعض النصائح للسيطرة على الرَّبو بشكل طبيعي:
تجنب العوامل المُحفِّزة للمرض
يزداد الرَّبو سوءاً عند تعرض المريض للعوامل المُحفِّزة للمرض، مثل المُهيِّجات والمواد المسببة للحساسية ودخولها إلى الشعب الهوائية، لذا يجب معرفة ما يكفي حول هذه العوامل، والتي يمكن الوقاية منها باستخدام تقنيات مختلفة، كما يمكن استشارة الطبيب لمساعدتك في ذلك، وتشمل المحفزات الشائعة الهواء البارد وممارسة الرياضة والرائحة القوية.
جودة الهواء مهمة
يمكن أن تؤثر جودة الهواء على حالة الرَّبو لديك، ويُتصح بتغطية أنفك وفمك بقناع أو وشاح خلال فصل الشتاء، كما ينبغي ممارسة التمارين الرياضية في الداخل، علاوة على ذلك، يجب أن تكون شديد الحذر خلال موسم الحساسية، ويُفضل البقاء في الداخل خلال هذا الموسم، كما تساعدك مراقبة مؤشرات التلوُّث وجودة الهواء عبر الإنترنت على تجنب التعرُّض للعوامل المُحفِّزة للرَّبو.
الابتعاد عن التدخين
يجب على المدخنين المصابين بالرَّبو الإقلاع عن التدخين، مما يساعدهم على الوقاية من الأعراض الخطيرة للمرض، كما أن التدخين يقلل من فعالية أدوية الرَّبو، ويعد التعرض للتدخين السلبي أمراً خطيراً أيضاً لأنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
ممارسة الرياضة بانتظام
يجد معظم مرضى الرَّبو صعوبة في ممارسة الرياضة، ولكن هذا لا يعني أنها ليست مفيدة للجسم، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة يومياً تحافظ على قوة العضلات وتسيطر على الوزن وتعزز مستوى المناعة، وفي حال واجهتك صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري أو رفع الأثقال، فيمكنك القيام باليوغا وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة، كما تعتبر السباحة رياضة رائعة للأشخاص المصابين بالرَّبو.
المحافظة على النظافة
يمكن أن يزيد استنشاق عث الغبار أعراض الرَّبو سوءاً، ولكن بالإمكان القضاء على هذه المشكلة عن طريق الحفاظ على نظافة المنزل، لذا يجب تنظيف السرير والسجاد والأثاث بانتظام لأنها يمكن أن تحتوي على حشرات صغيرة تسبب الحساسية وردود فعل تحسسية أُخرى.
كما يجب غسل وسادتك كل أسبوع بالماء الساخن – 130 درجة فهرنهايت على الأقل– لقتل عث الفراش، بالإضافة إلى غسل البطانيات والأغطية أسبوعياً، ويُنصح بإزالة السجادة من غرفة النوم واستخدام مزيل الرطوبة أو مكيف الهواء لموازنة درجة حرارة الغرفة، ويمكنك أيضاً استخدام المكانس الكهربائية للتخلص من عث الغبار، ولكن يفضل طلب المساعدة من شخص غير مصاب بالرَّبو.
تناول الأدوية المناسبة
يجب عليك اتباع وصفات الطبيب بدقة، ويعتقد الكثير من الناس أنه يمكن ترك الأدوية الوقائية للرَّبو عندما لا يكون لديهم أي أعراض، الأمر الذي يترك آثاراً خطيرة نظراً لكون الرَّبو مرض طويل الأمد ويجب متابعته يومياً وليس فقط عند ظهور الأعراض.
جهاز الاستنشاق
يُعتبر جهاز الاستنشاق من الأدوات الضرورية المنقذة لحياة مرضى الرَّبو، لذا يجب أن تعرف كيفية استخدام جهاز الاستنشاق الخاص بك بشكل صحيح، حيث ينبغي أن تتأكد من أن الجهاز يدفع الدواء إلى مجرى الهواء، ويمكنك طلب المساعدة من أفضل مستشفى في دبي لمعرفة كيفية استخدام جهاز الاستنشاق بشكل فعال، وسيقترح الطبيب المختص التقنيات المناسبة لاستخدام جهاز الاستنشاق.